Throughout my life I have experienced moments of great anxiety and panic attacks. Although my strongest crisis was more than twenty years ago, it left after-effects in me. For about two years I was immersed in intense sadness but when I was able to come out of it I was very vulnerable. It took me some time to smile again, to risk doing the things I like and to live according to my rhythm.
I would love to say that my struggle with anxiety has gone away but it hasn't, I still have it I have just learned to cope with it. Taking into account that my mind becomes treacherous from time to time because it leads me to think of the worst possible scenarios that may arise, my determination to live more and think less is now.
It is not easy to achieve this, however, I have been doing it for several days now and it has had a good effect. By reading the wonderful proposal of this community my resolution to live increased. And when I say live, I mean to enjoy the simplest things in life, to be present in the here and now with awareness and above all with gratitude. It is true that the days turn gray from time to time and could even become black but it makes no sense to think about how black it can be, it is enough that it is black to give room and wings to my mind to build an eternally unhappy life.
Every time a negative thought comes to me because of some situation, I redirect that thought so that my mind can perceive the good that is present in that situation and believe me there is always something good to be grateful for, this in turn generates joy because there is a close relationship between gratitude and joy. Looking for solutions to problems is also another determination I have on that list to keep me at peace. There is always a way and if there is not, I give space to sadness, but only for a short period of time. This is very important to keep in mind, sadness is normal, we are human, I am just not going to allow it to live forever in my being. I give it time and then I say goodbye.
However, not everything stayks here, I still have a lot to do and among those things I want to do is to have more contact with nature and exercise. I feel that these two actions give me the fuel to make my other determinations, namely to live with gratitude despite adversity, to redirect negative thoughts and to be consciously in the here and now. I am urged to start an exercise routine because I am convinced that it is like a river of warm white water that cleanses my mind. I must admit that in this aspect I have been a procrastinator, however, today in the afternoon I exercised for about twenty minutes, so it's a good start.
Life is beautiful, it is true that it has difficult edges but as we go through it we are filled with empathy, we are better human beings and we learn to value our smile, that of our relatives, the antics of our pets, the sunsets with their infinite beauty, the rich flavor of our favorite fruit, being able to feel a warm hug, in short, all those things that nourish our soul and make us feel alive. Therefore, let's live happily because every day is a gift.
A lo largo de mi vida he experimentado momentos de mucha ansiedad y ataques de pánico. Aunque mi crisis fuerte fue hace más de veinte años eso dejo secuelas en mí. Alrededor de dos años estuve sumergida en una tristeza intensa pero cuando pude salir a flote estaba muy vulnerable. Me llevo algún tiempo volver a sonreír, a arriesgarme a hacer las cosas que me gustan y a vivir según mi ritmo.
Me encantaría decir que mi lucha contra la ansiedad ha desaparecido pero no es así, aún la tengo solo que he aprendido a sobrellevarla. Tomando en cuenta que mi mente se vuelve traicionera de vez en cuando porque me lleva a pensar en los peores posibles escenarios que se pueden presentar, mi determinación de vivir más y pensar menos es desde ya.
No es fácil lograrlo, sin embargo, llevo varios días haciéndolo y me ha surtido un buen efecto. Al leer la maravillosa propuesta de esta comunidad mi resolución de vivir aumentó. Y cuando digo vivir, me refiero a disfrutar de las cosas más simples de la vida, estar presente en el aquí y en el ahora con consciencia y sobre todo con gratitud. Es cierto que los días se tornan grises de vez en cuando y hasta podrían llegar a ser negros pero no tiene ningún sentido pensar en qué tan negro puede llegar a ser, ya basta con que sea negro como para darle cabida y alas a mi mente para que esta construya una vida eternamente infeliz.
Cada vez que se me viene un pensamiento negativo por alguna situación, redirecciono ese pensamiento para que mi mente pueda percibir lo bueno que está presente en esa situación y créanme que siempre hay algo bueno que agradecer, esto a su vez genera alegría porque hay una estrecha relación entre el agradecimiento y la alegría. Buscar las soluciones a los problemas también es otra determinación que tengo en esa lista para mantenerme en paz. Siempre hay una manera y si no la hay le doy espacio a la tristeza, pero solo por un poco espacio de tiempo. Esto es súper importante tenerlo presente, la tristeza es normal, somos humanos, solo que no le voy a permitir que se quedé viviendo para siempre en mi ser. Le doy tiempo y luego la despido.
No obstante, no todo queda aquí, aún tengo mucho por hacer y entre esas cosas que deseo es tener más contacto con la naturaleza y hacer ejercicios. Siento que estás dos acciones me dan el combustible para realizar mis otras determinaciones, a saber, vivir con gratitud pese a las adversidades, redireccionar los pensamientos negativos y estar con consciencia en el aquí y el ahora. Me urge comenzar con una rutina de ejercicios porque estoy convencida que estonces como un río de aguas blancas y cálidas que me limpian mi mente. Debo admitir que en este aspecto he sido procrastinador, sin embargo, hoy en la tarde me hice ejercicios como veinte minutos aproximadamente, así que es un buen comienzo.
La vida es hermosa, es cierto que tiene aristas difíciles pero al transitarla nos llenamos de empatía, somos mejores seres humanos y aprendemos a valorar nuestra sonrisa, la de nuestros familiares, las travesuras de nuestras mascotas, los atardeceres con su infinita belleza, el rico sabor de nuestra fruta preferida, el poder sentir un abrazo cálido, en fin, todas esas cosas que nos nutren el alma y nos hacen sentir vivos. Por lo tanto, vivamos siendo felices porque cada día es un regalo.
The photos are my own, taken with a Realme 7i.
Las fotos son de mi propiedad, tomadas con un Realme 7i.
Wes & Grindan
